co mozna jesc

Węglowodany, jak wiadomo, są bardzo wartościowym źródłem energii. Rzec można, że głównym. Komponując posiłki, bardzo często bywa tak, że nie wiemy, na co się zdecydować. Kasza czy ziemniaki? Sięgnąć po coś tradycyjnego czy bardziej wyszukanego? Zazwyczaj wybór pada na tradycję, bo przecież z ziemniakiem niewiele trzeba robić. Poniżej zestawienie [...]

1. PROTEIN BITES - smak waniliowy z orzechami w ciemnej czekoladzie Fajna przekąska, kilka sztuk potrafi nasycić. Niezbyt twarde i dość "żujne " - dla mnie to plus, nie przepadam za suchymi i twardymi ciastkami. Lekki posmak waniliowy można wyczuć, ale orzechy się przez niego niestety nie przebijają - chociaż widać, że w nadzieniu siedzą kawałki. [...]

Przejście na dietę jest momentem, który czasem niesie za sobą ogromne zmiany w życiu. Trzeba przeorganizować czas wolny, zająć się bardziej szczegółowo doborem produktów żywnościowych, czy czasem użyć kuchennej wagi i kalkulatora. Sprawia to, że trenujące kobiety przechodzą pewien rodzaj stresu. Jednak, gdy wszystko zostanie już opanowane, moment [...]

Można jesc , tylko z tego co piszesz to w 2 posiłku zjadasz sama kasze ? Posiłek ma być zbilansowany , czyli w każdym ma być odpowiednia ilość białka / tłuszczy i weglowodanow

Co do samej kaszy jaglanej nie widze przeciwskazań jest bardzo zdrowa jedyny jej minus jaki można znaleść to dość wysoki indeks glikemiczny i dlatego nie wiem czy umiejscowienie jej w posiłkach rano jest dobrym pomysłem z racji podwyższonego kortyzolu rano a co za tym idzie większej wrażliwości insulinowej. No chyba, że nie czujesz się senny po [...]

Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po niej. To co wkleiłeś jest skrajnie niedoborowe. Nie można jeść w ten sposób. Słonecznik do eliminacji. Ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Widać, widać kable :-) Jest forma b.dobra, ale za to nikt nie placi - czas wrzucic mięso :-) A co do jedzenia jak pisales...to jeść można byle kiedy %-) %-)

Ryby są bardzo ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb [...]

Co do składników "szynki, pomidory w oleju, sosy sklepowe, kluski pszenne, bułki, czekolada, najpewniej mleczna do wywalenia" Czekolady było 4 kawałki 50% kakao, nie typowo mleczna. Bułki żytnie. Sos pomidorowy combino wybrany jaki ktoś z chłopaków polecał z Lidla, bo w składzie można powiedzieć żadnej chemii. Dzisiaj już udało mi się zjeść tego [...]

Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia! Ja uważam że trudniej być kulturysta (tu Panie Janku czapki z głów dla Pana!) niz zrzucac tłuszcz! Ja potrafiłem zrzucić ponad 30 kg (ze 106 kg) i stać się triathlonista a kulturysta nigdy nie będę. Szczególnie pierwszy etap redukcji jest moim zdaniem najłatwiejszy. Bo jeśli człowiek chce i gruba kreską [...]

Praktycznie od zawsze, zarówno pomiędzy specjalistami do spraw żywienia, jak i również wśród zwykłych ludzi, wynikają spory dotyczące tego, co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również [...]

Wojtek, ja jakimś specjalista nie jestem. Ale jeśli ufasz się do jakiegoś trenera, dietetyka etc. Oni przeważnie dzieła wszytsko po równo. Czy ta sama ilość posiłków/ makro w posiłkach/ skład itd. To jest z jednej strony dobre bo ludzi (nie nas , zwykłych ludzi!) Uczy systematyczności. Ale na tym nie polega dieta . Dieta też nie polega na tym [...]

Dostałem na PW już 3 takie same wiadomości tutaj od osób z forum (nie bd pisał których) ale wszystkie zaptytały mniej więcej o to samo ;) 1. Że fajnie to u mnie wygląda wszystko aktualnie przy obecnym odżywianiu/treningu ... ale czy wrzucam coś w rodzaju t3/metforminy itd. 2. Jak wygląda aktualny bilans kalorczynczy, czy wgl trzymam coś takiego, [...]

Fala na razie to wygląda kaslawo ale kiedyś... kto wie ;-) Padme bardziej już się nie da :-) Naprawdę jeśli ktoś się zastanawia, chciałby spróbować ale się boi - zupełnie nie ma czego. W falach Open zawsze znajdzie się ktoś kto pomoże pokonać przeszkodę, np. podsadzi na sciance :-) Ostatnio nawet czytałam wywiad z szefem Runmageddonu - to jest [...]

Chce zrobic kompletna przerwę od treningu siłowego, zamiast tego chce postawić na wytrzymałości, sprawności i kondycji. Co mozecie mi polecic? (Zauwazylem po prostu ze trening silowy mi sie znudzil po mimo zmian planow treningowych/ilosci cykli itp. Mimo to nie chce przestawac trenowac bo zachowanie sprawnego i zdrowego ciała to moim zdaniem coś [...]

Chce zrobic kompletna przerwę od treningu siłowego, zamiast tego chce postawić na wytrzymałości, sprawności i kondycji. Co mozecie mi polecic? (Zauwazylem po prostu ze trening silowy mi sie znudzil po mimo zmian planow treningowych/ilosci cykli itp. Mimo to nie chce przestawac trenowac bo zachowanie sprawnego i zdrowego ciała to moim zdaniem coś [...]

Makreli nie musisz usuwać. Chodzi o to żebyś wiedział kiedy co można jeść a nie jadł bezmyślnie z rozpiski. Po prostu jedz ją rzadziej.

Chce zrobic kompletna przerwę od treningu siłowego, zamiast tego chce postawić na wytrzymałości, sprawności i kondycji. Co mozecie mi polecic? (Zauwazylem po prostu ze trening silowy mi sie znudzil po mimo zmian planow treningowych/ilosci cykli itp. Mimo to nie chce przestawac trenowac bo zachowanie sprawnego i zdrowego ciała to moim zdaniem coś [...]

Ryby są bardzo ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]